TEST DE COOPER

El test de Cooper son unas tablas que elaboró el doctor Kenneth H. Cooper para evaluar la condicion fisica de una persona en un momento dado, no son un plan de entrenamiento, si no una referencia para evaluar si el plan de entrenamiento esta siendo efectivo ó no. Por lo tanto se debe de hacer y tomar los datos en ese momento, y volver a hacerlo pasados por ejemplo 3 meses, en los que habremos estado haciendo el plan de entrenamiento. Estas tablas estan adaptadas para cada deporte, la tabla que sigue corresponde a ciclismo, por lo tanto no valdria para tomar referencias si hacemos la prueba corriendo a pie.El test es muy sencillo, las unicas condiciones que exige son: 1.- El test dura 12 minutos en los que se trata de recorrer la mayor distancia posible. 2.- Se debe escoger un terreno llano y un dia sin aire.3.- Como maximo se puede cambiar 3 veces de desarrollo.Una vez acabado el test basta con tomar la distancia recorrida y compararla con la tabla, eligiendo nuestro grupo de edad y sexo, y nos dara el nivel en el que nos encontramos.